Masážní puzzle podložky ORTEK: jak vybrat sadu a jak s ní cvičit

Chodit naboso po trávě, písku nebo kamíncích je pro nohy přirozené. Nemocnice Tábor ve svém letáku o prevenci plochonoží u dětí uvádí, že nejpřirozenější je chůze naboso v přírodním terénu. Doma ale většinou chodíme jen po rovné podlaze. Masážní puzzle podložky ORTEK přinášejí různorodý povrch přímo do bytu: z dílků s různými výstupky si poskládáte cestu, po které můžete chodit, stát na ní nebo cvičit. V tomto článku najdete, jak podložky fungují, jak vybrat vhodnou sadu a jak s nimi cvičit.

Co jsou puzzle podložky ORTEK

Podložky se skládají ze samostatných čtvercových dílků, které do sebe zapadají jako puzzle. Podle údajů uvedených u produktů platí:

• Rozměr jednoho dílku je 26 × 26 cm.
• Materiál je hypoalergenní PVC bez ftalátů.
• Každý dílek má jiný povrch: některé jsou měkčí a hladší, jiné pevnější s ostřejšími výstupky. Díky tomu chodidla při chůzi neustále reagují na jiný povrch.
• Nosnost není omezená, podložky tak mohou používat děti i dospělí.
• Dílky jsou pružné. Při vysoké teplotě nebo uložení na nerovném povrchu se mohou lehce zdeformovat, podle výrobce to ale nemá vliv na jejich funkci.

Výrobce podložky určuje k masáži, procvičování a posilování chodidel, k prevenci plochých nohou a ke snížení únavy nohou při dlouhém stání.

Jaké sady si můžete vybrat

• Puzzle sady od 6 do 20 dílků, v různých barevných provedeních (například modrá a růžová, s motivem oblázků nebo v námořním designu).
• Puzzle MIX s hrou „Lesní dobrodružství“ (8 nebo 10 dílků). K podložce patří desková hra pro 1 až 4 hráče: hází se kostkou, postupuje po hracím poli a plní se úkoly z karet. Pro děti je to zábavný způsob, jak podložku používat pravidelně.
• Akupunkturní podložka Lotus (9 dílků). Povrchy napodobují přírodní terén, od jemné „trávy“ po pevnější výstupky připomínající šišky nebo kamínky.
• Náhradní dílky, kterými můžete sadu rozšířit nebo nahradit poškozený kus.

Vlevo podložka s hrou Lesní dobrodružství, vpravo akupunkturní podložka Lotus

Jak vybrat velikost sady

Při výběru vyjděte z místa, kam podložku dáte, a z toho, jak ji chcete používat. Jeden dílek má 26 cm, takže si snadno spočítáte:

• Na stání, třeba u kuchyňské linky nebo u pracovního stolu, stačí menší sada.
• Na chůzi a cvičení se hodí delší cesta, na které uděláte několik kroků za sebou.
• Pro děti stojí za úvahu sada s hrou, která je u podložky udrží déle.

Jak s podložkou cvičit

Podložku položte na rovnou podlahu, poskládejte z ní cestu a cvičte naboso. U puzzle podložek se doporučuje cvičit 3 až 5krát týdně. Tyto cviky jsou uvedené u produktů:

1. chůze po podložce dopředu a dozadu (7–9 opakování),
2. zvedání na špičky ve stoje (7–9 opakování),
3. přehupování ze špiček na paty (7–9 opakování),
4. chůze po vnitřní a pak po vnější hraně chodidla (7–9 opakování),
5. chůze po špičkách (30–60 sekund),
6. dřepy bez zvedání pat (7–9 opakování),
7. stoj na jedné noze (7–9 opakování),
8. pro zdatnější: skoky z dílku na dílek a chůze v podřepu (6–9 opakování).

U akupunkturní podložky Lotus se doporučuje chodit po ní naboso 10 až 15 minut denně. Stát na ní můžete i při běžných domácích pracích.

Začněte zlehka, hlavně pokud máte citlivá chodidla nebo potíže s rovnováhou. Pokud máte vy nebo dítě s nohama zdravotní potíže, poraďte se před cvičením s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Tipy pro děti

Leták Nemocnice Tábor o prevenci plochonoží připomíná, že dítě nejlépe udrží rovnováhu, když je bosé, a že nohám prospívá dostatek podnětů. Jako vhodné aktivity uvádí chůzi po špičkách, překračování překážek, chůzi po obrubníku, skákání nebo lezení po prolézačkách. Doma můžete dítěti nachystat i krabici s oblázky, kaštany nebo fazolemi, ve které bude přešlapovat.

Puzzle podložka tyto aktivity doplní o pestrý povrch, který je doma po ruce celý rok. Z dílků můžete stavět cesty, „ostrůvky“ na přeskakování nebo překážkovou dráhu. Po cvičení leták doporučuje, aby si dítě nohy umylo, osušilo froté ručníkem a promasírovalo krémem.

Péče o podložku

• Podložku omývejte studenou nebo vlažnou vodou a nechte ji uschnout na rovném povrchu.
• Nevystavujte ji vysokým teplotám a skladujte ji naplocho, aby se dílky nekroutily.
• Podložka slouží k chůzi a cvičení, ne ke spaní.
• Barvy a kombinace dílků se mohou od obrázků lehce lišit.

Shrnutí

Puzzle podložky ORTEK jsou jednoduchý způsob, jak si doma dopřát chůzi po různorodém povrchu. Velikost sady vyberte podle místa a způsobu použití, cvičte pravidelně a naboso a podložku skladujte naplocho. Celou nabídku najdete na stránce značky ORTEK a v kategorii Masážní podložky. Další informace o podložkách najdete na stránkách výrobce ORTEK.

Zdroje

• Nemocnice Tábor, a.s.: Prevence vzniku plochonoží u dětí (Bc. Eva Šišková, 2017)
• Údaje výrobce ORTEK uvedené u produktů v e-shopu Netmedik.cz

Článek má informativní charakter. Masážní podložka nenahrazuje vyšetření ani léčbu u lékaře nebo fyzioterapeuta.